Бессонница — распространенное патологическое состояние, которое характеризуется расстройством сна. В результате отмечается дефицит количества и качества сна, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека.
Многие люди не придают должного значения проблеме и пытаются самостоятельно избавиться от симптома. Важно понимать, что бессонница — серьезное расстройство, требующее своевременной помощи квалифицированного специалиста.
Бессонница (медицинский термин «инсомния») характеризуется нарушением процесса засыпания и поддержания сна в течение продолжительного времени. Обычно сопровождается сонливостью в дневное время, повышенной утомляемостью, раздражительностью и подавленностью.
Бессонница может быть разной продолжительности. Выделяют следующие формы: кратковременная или преходящая, которая длится несколько дней; острая, которая может продолжаться до трех-четырех недель; и хроническая, которая длится более месяца. Длительная бессонница может привести к проблемам на работе и при обучении, ухудшению памяти, концентрации внимания, хронической усталости, повышенному риску дорожно-транспортных происшествий.
Эта проблема является довольно распространенной и затрагивает от 30 до 50% населения. Может возникнуть в любом возрасте, но чаще наблюдается у пожилых людей. Кроме того, статистика показывает, что женщины чаще обращаются за медицинской помощью по этому вопросу.
Трудности, связанным с нормальным ночным отдыхом, обусловлены воздействием многих факторов: физического и нервного перенапряжения, психотравмирующих ситуаций, постоянной усталости.
В основе расстройства может быть наследственность, психические и болезни нервной системы, патология внутренних органов. Среди основных причин инсомнии выделяют:
К факторам, способствующим развитию бессонницы, относятся прием спиртных напитков, психоактивных веществ, некоторых лекарственных препаратов, чрезмерное употребление кофеина, гормональные сбои. Частое мочеиспускание в ночные часы, нарушение дыхания, связанное с искривлением носовой перегородки, значительно ухудшают сон.
В результате исследований людей, страдающих данной патологией, специалисты установили следующие физиологические изменения:
Ведущая причина у детей — психоэмоциональное напряжение. Ночные страхи, боязнь темноты, свойственные дошкольникам, приводят к кошмарам и трудностям засыпания. Еще одной причиной могут стать повреждения ЦНС в период внутриутробного и послеродового периода.
В зависимости от причины бессонница классифицируется как:
Регулярное недосыпание, отсутствие полноценного отдыха негативно отражаются на самочувствии человека. Появляются нервозность, внутренняя напряженность, беспокойство. Пациент чувствует себя разбитым, вялым, не отдохнувшим.
Симптомы бессонницы:
С учетом выраженности клинической симптоматики возможна слабо выраженная инсомния с редкими эпизодами, умеренная и тяжелая форма, при которой проблемы со сном возникают каждую ночь.
Выделяют несколько клинических форм:
Отсутствие адекватной терапии может привести к серьезным последствиям. Снижается дневная активность, внимание, скорость реакций, что особенно опасно для водителей и людей, работа которых связана с движущимися механизмами. Возрастает риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, ожирения, алкогольной и других видов зависимости, снижается иммунитет, обостряются хронические патологии.
У пациентов с расстройствами психической сферы усугубляется течение болезни. Из-за постоянной усталости и раздражительности человек становится конфликтным, появляются проблемы на работе, семье и социальной жизни.
При проведении обследования необходимо установить, что послужило причиной патологического состояния. Специалист по сну, врач-сомнолог, проводит детальный клинический опрос пациента. В ходе этого опроса собирается информация об истории заболевания пациента, о применении им лекарств на регулярной основе, о потреблении алкоголя, а также о наличии у него других сопутствующих заболеваний.
Дневник сна является важным инструментом, который помогает уточнить детали нарушения сна, такие как продолжительность нарушения, время засыпания и общее время сна, частоту и характер пробуждений, а также субъективные ощущения пациента по утрам и другие особенности. В медицинской практике широко используется афинская шкала, которая позволяет оценить расстройство с помощью различных параметров.
К дополнительным методам относятся:
Диагноз «бессонница» ставят на основании характерных признаков, возникающих не менее четырех раз в неделю на протяжении месяца.
Факторами риска бессонницы являются:
При первых признаках расстройства сна необходимо обратиться к специалисту клиники.
Чтобы избавиться от неприятного симптома, не стоит откладывать посещение врача. Необходимо соблюдать режим дня, дозировать нагрузки, отказаться от вредных привычек, правильно питаться.
Важный этап программы терапии — гигиена сна, которая включает комфортную обстановку для отдыха, тихую комнату, нормализацию времени сна. Положительный эффект дают прием ванны с расслабляющими компонентами, теплый душ, вечерняя прогулка, чтение книг, спокойная музыка, успокаивающие травяные сборы.
Что помогает от бессонницы? Из немедикаментозных методов лечения неорганической бессонницы хорошо зарекомендовала себя когнитивно-поведенческая психотерапия. Метод помогает изменить отношение к проблеме, бороться со страхами, устранить психологический дискомфорт, справиться с проблемой.
При отсутствии эффекта для нормализации сна могут быть назначены лекарственные препараты:
Улучшить настроение и общее самочувствие помогают физиотерапевтические процедуры: электрофорез с медикаментами, электросон, дарсонвализация, иглоукалывание, гидромассаж.
Если бессонница носит вторичный характер, необходимо комплексное лечение основного заболевания.
При непродолжительной и острой форме прогноз, как правило, благоприятный. В запущенных случаях, при хроническом характере инсомнии необходима длительная терапия под контролем опытного специалиста. Соблюдение врачебных рекомендаций и желание справиться с недугом помогут добиться положительных результатов.
Предотвратить развитие расстройства сна помогут ряд правил. Рекомендуется ложиться спать и просыпаться в определенное время, избегать приема кофеиносодержащих напитков, физических упражнений перед сном, соблюдать правила поведения, нормализующие сон.
Не стоит откладывать визит к врачу, если вы испытываете проблемы со сном. Забота о своем здоровье - это всегда важно.
Список литературы:
