Грудное вскармливание - мероприятия и упражнения для увеличения количества молока

Методы повышения лактации

• Чаще прикладывать ребенка к груди. Желательно, чтобы в эти моменты ребенок был активным.
• Увеличить длительность кормлений, во время кормления несколько раз прикладывать ребенка к одной и другой груди.
• Во время кормления грудью увеличить количество жидкости до 3-х литров и больше.
• Молокогонный чай (мяту, тмин, крапиву, укропное семя смешать в равных пропорциях, 2 чайные ложки данной смеси залить стаканом кипятка, настоять, процедить, пить по 0,5 стакана за 30 минут до кормления).
• Крапива - 2 столовые ложки на 1 литр.
• Клюквенный и брусничный морс.
• Витамин Е, по 1 капсуле 3 раза в день.
• Теплый душ, ванна или теплое полотенце на грудь перед кормлением.
• Массаж, точечный массаж, иглорефлексотерапия.
• Посещение русской бани.
• Спокойная атмосфера в доме, психологический комфорт и помощь родственников.
• Грудное вскармливание основная задача мамы, поэтому не старайтесь успеть сделать все домашние дела. Хорошая лактация зависит от количества сна (спите днем вместе с ребенком), прогулок на свежем воздухе и полноценного питания.

Упражнения для увеличения количества молока:

• Исходная позиция: стоя прямо, ноги на ширине плеч, поднимите руки в стороны, согните в локтях параллельно плечам, выдохните и сведите вместе перед грудью (локти на уровне плеч), разведите локти.Исходная позиция: та же. Поднимите руки вперед, разведите их в стороны на уровне плеч. На выдохе, сожмите кулаки и поднимите согнутые руки к плечам.
• Исходная позиция: та же. Поднимите руки вперед ладонями вниз, энергично сожмите кулаки, опустите руки.
• Исходная позиция: та же. Отведите прямые руки назад повыше, ладони внутрь. Вперед не наклоняйтесь.
• Исходная позиция: та же. Поднимите руки в стороны, проделайте круговые движения предплечьями внутрь (12 раз) и наружу (12 раз).
• Исходная позиция: та же. Вдохните и разведите руки в стороны, выдыхая, скрестите их перед собой, как бы обнимая себя.
• Исходная позиция: та же. Старайтесь скрестить руки за спиной.
• Исходная позиция: встать на расстоянии примерно 40 см. от стены, ладонями опереться о стену. Согните руки в локтях, приближая лицо к стене (раз, два - вдох). Напрягите руки в локтях, отталкиваясь и возвращаясь в исходное положение (три, четыре - выдох), не сдвигая ног.
• Исходная позиция: стоя на коленях с опорой на кисти, ноги расставлены на ширину плеч. Согнуть руки в локтевых суставах, подбородком коснуться пола (локти разведены в сторону - как отжимание) (вдох), вернуться обратно (выдох). Это упражнение можно усложнить, если одну ногу поднимать во время сгибания рук, при повторе упражнения чередовать ноги.
• Исходная позиция: сидя на полу. Руки сцеплены за шеей, локти направлены вперед, ступни ног соединены и приближены к туловищу. Соединить локти и колени (вдох), развести локти и колени как можно шире (выдох).
• Исходная позиция: сидя, руки к плечам. Вращение в плечевых суставах вперед, затем назад.
• Исходная позиция: сидя, руки, сжав в кулаки, прижать к груди, резко поочередно выбрасывать вперед ("Бокс").
• Исходная позиция: лежа на боку, одна рука согнута в локте, другая вдоль туловища. Поднять верхнюю часть туловища, опираясь на ладонь, разгибая локоть (вдох). Принять исходное положение (выдох). Повторить 5-10 раз. То же на другом боку.
• Исходная позиция: лежа на спине, ноги на ширине плеч. Руки развести в стороны (вдох), "обнять себя" (выдох).