Питьевой режим - это питье жидкости по часам.
С водой связана вся наша оборона против вирусов от сухости слизистых до плохой циркуляции крови.
Осенью и зимой люди объективно меньше пьют, не обеспечивая себе даже нормального потребления воды.
Напомню, что часовая физиологическая потребность зависит от веса тела:
Детям на грудном вскармливании обеспечиваем режим по требованию, ибо жажда и голод у них обеспечиваются одним источником. :)
Детей на искусственном вскармливании поим дополнительно, если им не хватает смеси для обеспечения потребности.
Например, ребёнок съедает 1000 мл смеси за 24 часа. Весит 8 кг. Нехитрая арифметика выводит нас на 32 мл в час и обеспечение себя жидкостью аж на 30 с гаком часов.
Но дети, начавшие есть прикорм, смеси потребляют меньше. Так что, придётся посидеть с калькулятором ;)
Дети, закончившие жидкое питание, пьют мало в принципе, так как привычки такой нет. Чувство жажды и голода отличают не очень точно. И поэтому систематически передают и не допивают.
Например, ребёнок 5 лет и весом 20 кг должен выпивать 60 мл в час, то есть 1440 мл в сутки. Если вычесть жидкости пищи типа чая, супа, компота, то останется не менее 700 мл просто воды. И каждый час ему нужно предлагать выпить 70-100 мл дополнительно.
Режим питья важен, ибо нельзя вспоминать о питье редко и выпивать весь недопитый объем за раз. Это перегружает кишечник и почки.
Так что, заведите полезную привычку для профилактики ОРВИ и гриппа - пить каждый час.:)
