Беременность это таинственный и волнующий период для всей семьи, особенно, если вы ждете первенца. В этот период у будущих родителей возникает масса вопросов, о том, как правильно себя вести, как питаться, как общаться и что еще надо сделать, чтобы малыш родился здоровым.
Прежде всего, необходимо обратиться к врачу гинекологу. Желательно сделать это на ранних сроках. Всю беременность врач акушер-гинеколог будет наблюдать за течением беременности и за здоровьем будущей мамы и ребенка. За эти девять месяцев вам будет необходимо пройти большое количество обследований, которые подтвердят, что беременность развивается правильно.
Во время беременности в организме женщины происходит колоссальная перестройка, меняется работа всех внутренних органов, и организм настраивается на рождение малыша. Появится масса новых, незнакомых ощущений, с которыми придется мириться. Первые недели беременности будущая мама должна быть особенно внимательна к себе и своему здоровью. Но помните, что беременность – это не болезнь. Нет необходимости укладываться в постель и накрываться одеялом. Современная женщина весьма активна. Она работает, посещает общественные мероприятия, занимается спортом. Разумеется, наступившая беременность потребует внести определенную коррекцию в привычный образ жизни, но нет необходимости менять его радикально.
О том, как, когда и в какой форме сообщить о своем положении коллегам по работе, решать только вам. Но своему непосредственному начальнику рассказать надо как можно раньше. Никто не может вас уволить или сократить зарплату (спасибо за это государственной поддержке). А вот плавно перестроить ваш рабочий график будет удобнее и проще, если в запасе есть еще несколько месяцев. То есть вы можете продолжать заниматься любимой работой столько, сколько позволяет вам ваше самочувствие. Разумеется, не забывая при этом о соблюдении режима труда и отдыха.
Очень большое внимание уделяется правильному, здоровому образу жизни беременной женщины.
Правильный режим дня позволяет значительно улучшить самочувствие беременной женщины. Во время беременности обязательно высыпаться. Не очень важно, сколько именно часов вы спите, важно, чтобы вы просыпались отдохнувшей.
Не менее важна и физическая активность во время беременности. Если раньше вы активно посещали фитнес-зал, то не стоит отказывать себе в этом удовольствии. Надо только немного пересмотреть виды тренировок: бег заменить ходьбой, силовые тренировки – йогой и пилатесом.
Правильное питание залог здоровья и ребенка и мамы. Нет необходимости, во время беременности есть за двоих. Вы рискуете набрать лишние килограммы, которые навсегда останутся с вами. Но и ограничивать свой рацион не стоит. Важно, чтобы в вашем питании присутствовало достаточное количество овощей, фруктов, мясо, рыба, злаковые - это крупы, макароны из муки грубого помола, зерновой хлеб, молоко и молочные продукты. Не стоит злоупотреблять, так называемыми пустыми углеводами – это пирожки, конфеты, пирожные и другие сладости. В них нет ничего полезного, только лишние калории, которые способствуют избыточному весу. Это прописные истины, известные каждому человеку, но их выполнение особенно актуально во время беременности.
Очень часто возникает вопрос о том, можно ли во время беременности заниматься сексом. Да, можно. Природа все продумала и предусмотрела защиту ребенка, поэтому ни сам половой акт, ни оргазм не могу навредить будущему малышу.
Не стоит забывать, что не менее важно и психологическое здоровье будущей мамы.
Женщины, ожидающие появления на свет своего первого ребенка чаще всего переживают из-за того, смогут ли они быть хорошей матерью, все ли у них получится, как они смогут одевать и кормить ребенка, ухаживать за ним. Но мудрая природа обо всем позаботилась.
Существует материнский инстинкт, который есть у любой женщины. И, если вы будете прислушиваться к себе после появления на свет малыша, то у вас все получится. Ну а техническим моментам – как купать, одевать, менять памперс вас научат в школах для будущих мам. Конечно, было бы неплохо сходить туда с будущим папой, но совершенно не обязательно. Ведь первая беременность для папы – может быть гораздо больший стресс, чем для мамы. Мама ощущает физическую связь со своим ребенком. Папа - нет. Он получает информацию, только от мамы. Но при этом у папы повышается чувство ответственности, он считает, что на нем лежит обязанность в обеспечении комфортного существования будущего малыша и поэтому он уделяет больше внимания, чем раньше своей работе.
К родам следует подготовиться заранее. Было бы неплохо определиться с роддомом, а если есть желание, то заключить договор с врачом и акушеркой. Список вещей, необходимых вам в роддоме составьте заранее. Как правило, примерный список есть в любой женской консультации, но вдруг вам захочется добавить что-то еще. Сумку с вещами тоже лучше собрать заранее, потому что, когда наступит час икс, в спешке можно что-то забыть.
В роддоме самое главное внимательно слушать, что говорят врачи и акушеры и строго выполнять их указания. Нельзя ориентироваться на то, что говорили вам подружки.
Каждая беременность уникальна. Ориентируйтесь только на собственные ощущения. Не переживайте, если то, что чувствуете вы, отличается от того, что чувствовали ваши знакомые.
Не надо ждать, что ваш малыш будет вести себя так же спокойно как у подруги.
Разумеется, ожидая первенца, вы собираете информацию из разных источников, и у вас появляется представление, о том каким будет ваш малыш, как он будет себя вести и развиваться. Но не стоит переживать, если ребенок ведет себя более беспокойно, чем вы думали, или развивается чуть по-другому, чем написано в книжках. Самое главное, что бы вы принимали вашего малыша таким, какой он есть, а не сравнивали с другими детками.
И помните, чем лучше чувствует себя будущая мама, тем здоровее будет ее малыш.
