Для здорового развития нервной системы необходимо несколько факторов, таких как полноценное сбалансированное питание, достаточный питьевой режим, соматическое здоровье, и не менее важный фактор — полноценный сон. Для детей раннего возраста (младшего и дошкольного) — это ночной и дневной сон.
Бессонница у ребенка (нарушение сна) — это патологическое состояние, проявляющееся расстройством ночного сна и сопутствующей дневной сонливостью. У детей раннего возраста увеличивается время бодрствования, что ведет к перегулам и, как следствие, к повышению нервной возбудимости, капризности, нарушению усвоения новых навыков, формирования речи. В более старшем возрасте детская бессонница становится причиной поведенческих (плаксивость, агрессивность) и когнитивных (снижение успеваемости в школе) нарушений.
Бессонница у детей оказывает влияние на весь организм: снижается выносливость, иммунитет, увеличивается частота заболеваемости, появляются признаки вегетативной дистонии, головные боли.
У детей раннего возраста, особенно первого года жизни, наиболее частые проявления детской бессонницы — это отсутствие ночного сна или частые ночные пробуждения.
Ребенок не спит всю ночь — произошло нарушение циклов дня и ночи. В этом случае ребенок активно ведет себя ночью (играет) и практически весь день спит.
Ребенок часто просыпается ночью — вероятно нарушен режим дня и сна, слишком большое время бодрствования, неверные временные промежутки для снов (согласно данному возрасту).
Ребенок долго не может уснуть — виной этому могут быть некоторые из вышеперечисленных проблем. Переизбыток времени бодрствования ведет к накоплению гормона стресса (кортизола), и в динамике, если не принять меры, качество сна ухудшается, а вместе с ним и эмоциональное состояние ребенка.
Ребенок поздно засыпает — зачастую причиной такой ситуации является режим взрослых. Также существует миф о том, что «чем больше устанет ребенок, тем лучше он будет спать». Однако это не всегда так. Переутомление приводит к тому, что сон становится неглубоким, нарушается засыпание, возникают частые пробуждения ночью, и как итог — ребенок утром встает уставшим и разбитым.
У детей старшего возраста поздний отход ко сну может быть связан с рядом факторов:
Нарушение засыпания или частые пробуждения у детей ночью в большинстве случаев связаны с эмоциональной перевозбудимостью в течение дня (соревнования, дни рождения). Как правило, такие нарушения не требуют коррекции.
Однако, если ребенок просыпается ночью и не может уснуть, это может быть связано со страхами, тревогами, которые необходимо корректировать совместно с психологом.
Первая помощь, которую родители могут самостоятельно оказать при бессоннице у ребенка, — это выстроить режим адекватный возрасту.
Время отхода к ночному сну для детей:
Дневные сны:*
*интервал времени, в который ребенок должен уйти на дневной сон с максимальной мелатониновой поддержкой.
Если ребенок не спит, то для улучшения засыпания в вечернее время следует:
Если все условия соблюдены, но ребенок все равно плохо спит, необходимо обратиться к врачу-сомнологу. В некоторых случаях при детской бессоннице может потребоваться дополнительное обследование (нейросонография, электроэнцефалография, полисомнография, электронейромиография). При детальном подходе врач-сомнолог подберет индивидуальный режим, научит вовремя и правильно укладывать ребенка согласно особенностям его нервной системы. При необходимости — назначит лекарственную терапию, поддержку мелатонином или седативными препаратами, чтобы облегчить состояние ребенка.
Детская бессонница — важный симптомокомплекс, который влияет на весь организм и требует коррекции в самые ранние сроки. Врач-сомнолог поможет выявить ключевые факторы, влияющие на нарушение сна, и скорректирует сон вашего ребенка. Чем раньше начато лечение, тем быстрее купируются симптомы бессонницы у детей.
